LE DIAPHRAGME
La respiration par le diaphragme ne doit pas travailler sous la contrainte, il doit être libre en d’autres termes. Par conséquent l’ostéopathie permet de lui redonner toute sa mobilité afin qu’il joue correctement son rôle. En effet, ce muscle doit fonctionner sans restriction de manière à remplir pleinement ses fonctions.
Premièrement c’est le muscle respiratoire principal. Ensuite, il participe également au pompage des viscères et au retour veineux.
Il tapisse l’intérieur des 6 dernières côtes ainsi que le sternum. Il est semblable à un parapluie ou à un mobile d’enfant, par exemple. Il est composé de 2 parties, l’une horizontale: c’est le centre phrénique (partie blanche au centre photo ci-dessous), l’autre verticale (les 2 piliers qui s’attachent sur les lombaires, c’est la partie qui descend sur la photo de droite).
L’équilibre
Ainsi, le coeur et les poumons (lobe droit et gauche) sont posés au-dessus du diaphragme.
En dessous, le système digestif est amarré (estomac, duodénum, pancréas, rate, reins, intestin grêle, gros colon: ascendant, transverse et descendant).
Par conséquent, ce diaphragme équilibre les pressions pour une bonne homéostasie.
La respiration
A l’inspiration qui se fait par le nez, il descend et s’étale.
A l’expiration, il remonte.
En effet, les poumons se gonflent d’air à l’inspiration, faisant descendre le diaphragme, mobilisant tous les viscères et à l’expiration il reprend sa place. D’autre part, l’oxygène O2 est transportée dans le sang afin de nourrir toutes les cellules.
Voici 4 vidéos qui vont vous permettre de comprendre comment fonctionne le diaphragme, muscle principal de la respiration, en lien avec tout le reste du corps.
Placez vos mains sur le thorax de manière à sentir les mouvements des côtes en visionnant les vidéos, ça vous aidera à ressentir les mouvements.
Pilates
Joseph PILATES relie le corps à l’esprit au moyen de la respiration concentrée. En clair, il insistait sur les bienfaits de la respiration consciente qui contribue à l’homéostasie du corps, c’est à dire à un équilibre corporel sans restriction de mouvement et sans douleur.
Les exercices vont vous permettre d’expérimenter de nouvelles sensations et de libérer d’éventuelles tensions.
http://aix-chateauneuf-osteopathie.fr/mon-parcours-dosteopathe/
La respiration: les exercices :
- Matin : à faire sur 10 respirations (au moins 5)
– Inspirer par le nez (sur 3 sec par exemple)
– Expirer par la bouche sur le même temps
- Soir : à faire sur 10 respirations (au moins 5)
Vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez pendant la journée (si vous êtes stressé, fatigué, en trop plein d’énergie…).
La cage thoracique doit s’ouvrir. La respiration doit être ample.
Sandrine JOSEPH Ostéopathe
07 71 81 13 77
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Le mardi de 9h à 10h Au Caméléon au 11 rue Maréchal Joffre 13100 Aix en Pce
Ces cours vous permettront de vous maintenir en forme et en bonne santé. Tout en travaillant sur la respiration, vous pourrez gagner en mobilité articulaire et ainsi éviter certaines douleurs (lumbago, troubles digestifs, sciatique, blocage, troubles du sommeil…).
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